Atividades X Calorias

Cortar grama e brincar com crianças são atividades tão comuns que muitas pessoas nem imaginam que também podem proporcionar benefícios físicos. Mas é isso mesmo. Mexer-se através de exercícios que fazem parte da rotina diária já ajuda a acabar com o sedentarismo e deixar o corpo mais ativo.

O gasto de calorias varia em relação ao peso e ao sexo. Os homens queimam mais calorias por causa da maior quantidade de massa muscular que possuem. Além disso, quanto maior o peso, também é maior a quantidade de calorias gastas.

Ir as compras com as amigas, tudo o que faz você se mexer, ajuda na queima de calorias!

Na tabela* a seguir, é possível ver quantas calorias homens e mulheres gastam em 30 minutos de atividades como tênis, caminhada, dança, jardinagem, patinação e outras, em intensidade moderada.

* O conteúdo da tabela foi retirado do Guia de Alimentação Saudável (Guia Veja de Medicina e Saúde Volume 6).

Fonte: Guia Veja de Medicina e Saúde Volume 16 (página 50)

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